بوكاوي

تحميل وقراءة كتاب جلسات نفسية للدكتور محمد ابراهيم اون لاين

وكان من معاني الحزن التي توصلت لها:

• ‫ فهم آلام الآخرين.
•  استعادة فهم الحياة وطبيعتها (عدم العيش في أحلام وردية).
• ‫إعادة ترتيب الأولويات (وقفة مع النفس).
• ‫ معرفة الحكمة من وراء ما حدث.
• ‫اكتساب قوة نفسية وخبرات لمواجهة ظروف الحياة.

 ملخص كتاب “جلسات نفسية” – تأليف د. محمد إبراهيم pdf

كتاب “جلسات نفسية” للدكتور محمد إبراهيم هو كتاب ممتع يهدف إلى تقديم نصائح عملية لتحقيق السكينة النفسية والتعامل مع النفس بشكل صحيح. يتناول الكتاب مجموعة من الموضوعات المهمة التي تساعد القارئ على فهم النفس والتحكم في المشاعر والأفكار بشكل أفضل.

المحتويات الرئيسية للكتاب:

• التعامل مع النفس دون إصدار الأحكام القاسية:

يشير الكتاب إلى أهمية التعامل مع النفس برفق وتجنب النقد الذاتي المستمر.

يركز على تحديد ما يؤلم النفس بشكل واضح وواعي.

• البعد عن جلد الذات وخفض التوقعات تجاه الآخرين:

يشدد على الابتعاد عن جلد الذات وتحديد مواطن القوة في النفس.

ينصح بخفض التوقعات تجاه الآخرين والبحث عن الأشخاص الإيجابيين الداعمين.

• الاهتمام بالرسائل الإيجابية:

أهمية التركيز على الرسائل الإيجابية والداعمة للنفس.

البحث المستمر عن الدعم النفسي من الأشخاص المحيطين.

• قول “لا” ووضع الحدود النفسية:

يؤكد الكتاب على أهمية قول “لا” عندما يكون ذلك ضروريًا.

ينصح بوضع حدود واضحة في العلاقات الاجتماعية لتجنب الصدمات النفسية.

• الشعور بالاستحقاق والابتعاد عن المقارنات:

يوضح الكتاب أن الشعور الوهمي بالاستحقاق يسبب الضجر وعدم الرضا.

ينصح بالابتعاد عن المقارنات مع الآخرين والتركيز على تحقيق الأهداف الشخصية.

• قوة الإرادة وبناء العادات:

يشير إلى أهمية قوة الإرادة في تحقيق الأهداف.

يقدم قاعدة If Then لتحويل العادات السلبية إلى عادات إيجابية.

• علاقة المتعة بالإنجاز:

يشير إلى أن الإنجاز يساعد في تحسين الثقة بالنفس وخفض معدلات التوتر.

يشدد على أهمية وقت الترفيه والاهتمام بالنفس.

• التفكير الزائد (Overthinking):

يوضح الكتاب أثر التفكير الزائد على زيادة التوتر.

يقدم نصائح للتخلص من عادات التفكير اللا منتهى وفهم مفهوم القلق الصحي وغير الصحي.

الخلاصة:

كتاب “جلسات نفسية” يقدم نصائح قيمة لتحقيق السكينة النفسية والتعامل مع النفس بشكل صحيح، يركز على أهمية فهم النفس والتحكم في المشاعر والأفكار، ويشدد على ضرورة العناية بالنفس لتكون قادرة على العناية بالآخرين.

نبذة عن مؤلف كتاب جلسات نفسية pdf

الدكتور محمد إبراهيم هو طبيب نفسي شهير، نشط على منصة فيسبوك حيث يقدم محتوى نفسي مميز ويتناول العديد من الموضوعات النفسية بأسلوب سلس وجذاب، بفضل خبرته الواسعة في مجال الطب النفسي، يقدم د. محمد إبراهيم نصائح وإرشادات تساعد الأفراد على فهم أنفسهم والتعامل مع مشاعرهم بطرق فعّالة.

قام بتأليف كتاب “جلسات نفسية” الذي يهدف إلى مساعدة الناس في معرفة كيفية الحكم على أنفسهم والتعامل معها بشكل صحيح، يركز الكتاب على تحقيق السكينة النفسية والتعامل مع النفس برفق وتجنب النقد الذاتي القاسي مما يعزز الوعي الذاتي ويساعد الأفراد على العناية بأنفسهم بشكل أفضل.

اقتباسات من كتاب جلسات نفسية للدكتور محمد ابراهيم اون لاين

• لعل من أكثر الأعراض انتشارًا في هذا الزمان هو التفكير المفرط، دماغي لا تتوقف عن التفكير، أفكر في كل شيء، في الماضي والحاضر والمستقبل، خاصةً في آخر اليوم حين تأوي إلى فراشك، فلا تستطيع النوم، من كثرة التفكير.
• وما دمت في طريق إصلاح نفسك فأنت على خيرٍ -وإن تأخرت- المهم ألا تترك الطريق.
• الفراغ مفسدة عظيمه وكلما زاد فراغك زادت مشاكلك.
• ولهذا فمهمتك يا صديقي أن تنتبه لنفسك قليلًا، أن تكف عن سؤال ماذا يريد الناس. وتسأل ماذا أريد أنا!
• يخليك تخرج من حالتك الكئيبة لحياة نشيطة مرة روعة.
• بكاء الإنسان واعترافه بحاجته أو حتى عجزه لا يمثل مشكلة، بل المشكلة أن يدَّعي الإنسان عكس ما يشعر به.
• ليست العبرة فقط في بذل الجهد، لكن العبرة في اختيار ما تبذل فيه جهدك.